Пользовательский поиск

суббота, 2 сентября 2017 г.

Йога111 - Парипурна Навасана - (поза полной лодки)

  Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка». Поза лодки нашла своё широкое применение в большинстве школ йоги. Несмотря на всю кажущуюся простоту исполнения данная асана оказывает очень комплексное воздействие на всё тело.


  Балансируя на копчике, удерживая спину плоской и вытянутой,
поднять ноги (по началу можно сгибать ноги в коленях) так, чтобы бедра-корпус образовывали угол примерно 90 градусов.




Руки вытянуты параллельно земле, плечи расслаблены, опущены вниз, дыхание не прерывается.



  
Эффект

- Укрепляет мышцы спины
- Тонизирует абдоминальную область
- Согревает и дает энергию
- Развивает решительность и силу духа

  Противопоказания

- Боли в нижней части спины
- Грыжи позвонков
- Травмы подвздошно-поясничной мышцы
- Беременность

  Выполнение парипурна навасаны противопоказано при:

• беременности
• менструации
• аппендиците
• диарее
• заболеваниях кишечника в стадии обострения
• послеоперационном периоде
• острой боли в пояснице
• грыже пищеводного отверстия
• паховой грыже
• выраженных грыжах позвоночника
• грыже диафрагмы
• выраженной артериальной гипертензии


Выполнение пурна навасаны по системе йога111.



Видео уроки по йоге111 и другим системам - доступны в магазине сайта, в разделе Видеоуроки. Полный обзор видео по системе йога111 http://yoga111.yoga-namedni.ru/videotutorials


 Йога111 - наклоны вперед - пашчимоттанасана       На сообщения       Асаны для работы с чакрами




Понравилась статья?
Вы можете подписаться на сообщения "Йога намедни" по почте


Еще статьи по теме:
Асаны и хатха йога
Ваши ягодицы в прогибах
Йога111 - Сурья Намаскар
Наули крийя

вложить деньги в интернете
Вы также можете подписаться по YogaNamedi RSSRSS, YogaNamedni по EmailEmail или twitter!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Будем рады вашему отзыву!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Рейтинг@Mail.ru

copyright © 2016-2017 | При копировании материала обратная активная ссылка на блог обязательна | http://yoga-namedni.ru | Все права защищены